我从1996年开始跑到2007年，跑了11年。当时我是一个210斤的胖子。当时我是210斤的胖子。当时我非常失望，一开始我连跑都跑不了。起先我跑不了100米。我跑了100米，走了100米半之后，我一次能跑2到3公里，一个月没有减两斤。那时候，我非常失望。

        一个月后，我一天跑5公里，跑了45分钟多，一个月底我没有减几磅，但是看到我的人说，不管是哪种情况，我都瘦了很多，继续跑。无论如何，这个时候，我跑步不太累。到了第三个月到第四个月，距离越来越长，速度越来越快，一天8公里，一小时后，这个速度对我来说没什么问题，因为我以前从来没有跑过。

        这样，继续跑下去，每天跑8公里，高兴再跑2公里，跑到第五个月，我就体重了，我啊！在五个月里，我减掉了40多斤，减肥成功了！

        跑步通常需要半个多小时才能开始燃烧脂肪！减肥所需的时间因人而异，有的人跑一个月，减十斤，八斤，人多，一个月跑一斤并不瘦，很多人都不瘦，所以只要坚持下去，就不用担心跑步和减肥多长时间了！一定有什么东西可以增加的！